通过全场防守转换演练、快速传球及位置互补训练，确保防守成功后队员能迅速衔接进攻，形成无缝转换的攻防节奏。

通过耐力训练提高心肺功能，使长时间比赛中体力不易透支。练习快速步伐和反应，减少不必要的体力消耗。通过合理的饮食和补给策略，在比赛中保持能量供应，减少体力下降。

定期检查胎压，避免在崎岖路段频繁刹车，使用后清理轮胎表面泥沙，确保胎面花纹清晰耐用。